FORMACIÓN EN ALIMENTACIÓN Y HÁBITOS SALUDABLES
Cuidar la alimentación es fundamental para disfrutar de un estado de salud óptimo, tanto como ejercitar el cuerpo y una rutina de sueño adecuada.
En nuestros cursos y talleres enseñamos a establecer y mantener unos hábitos que nos proporcionen una mayor calidad de vida.
Formamos sobre hábitos y rutinas saludables: alimentación saludable y salud digestiva, gestión del sueño y desconexión digital, y la importancia de la actividad física y el movimiento.
En nuestra formación integrativa unimos la alimentación y los hábitos saludables con la gestión del estrés y de las emociones, todo ello teniendo en cuenta las diferencias de género.
Puedes pedirnos una cita y hablamos.
Además de talleres, ¿qué hacemos?
- Asesoría sobre instalaciones: comedores, máquinas de vending… saludables y sostenibles.
- Dietas adecuadas a los programas de promoción de la salud que se estén desarrollando en la empresa: salud cardiovascular, espalda sana, prevención de la obesidad, etc.
- Programas de nutrición: consejos nutricionales personalizados, recetas para los programas corporativos de bienestar, para la web corporativa…
- Dietas para trabajadores especialmente sensibles (que presentan intolerancias o patologías).
- Formación y sensibilización en nutrición para trabajadores, acompañando a los programas de salud de la empresa o personalizados.
- Actividades de alimentación saludable para los clientes de la empresa.
Diseñamos los programas a medida. El contenido y duración se pueden adaptar en función del nivel de profundidad y los objetivos específicos de cada organización.
Talleres BSL para la Salud Física y Hábitos Saludables
Hábitos saludables para el Bienestar Físico, Emocional y Mental
MICROBIOTA Y SALUD MENTAL
CON SHOW-COOKING PARTICIPATIVO (opcional)
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
En este taller aprendemos cómo se relaciona nuestra microbiota con nuestro estado emocional y mental – por ejemplo con la ansiedad, el estrés, la depresión… . También aprendemos cómo se puede re-equilibrar la microbiota mediante la nutrición, la actividad física y otras pautas saludables específicas, para contribuir a una mejor salud mental.
Show-cooking práctico (opcional): platos sabrosos, sencillos y rápidos para reforzar la salud de nuestra microbiota.
Taller
- 1 sesión
- 2 horas
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 50 personas
- El precio varía si es presencial o en streaming
Taller + Show-cooking
- 1 sesión
- 4 horas
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 30 personas
- Precio con Show-cooking: consultar
MEJORAR MI DESCANSO
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
Una formación integrativa que une conocimientos sobre nutrición específica con hábitos adecuados de salud física para conciliar y mantener el sueño.
- 2 sesiones de 3 horas
- 6 horas en total
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 50 personas
- El precio varía si es presencial o en streaming
En este Taller se practican:
– Herramientas y ejercicios para mejorar la gestión del estrés a nivel personal
– Técnicas para relajarse y desconectar
– Pautas concretas para mejorar la higiene del sueño, el descanso y la desconexión digital.
Además, se adquieren conocimientos sobre los nutrientes que se necesitan en mayor cantidad para mejorar el descanso, y se promueve la actividad física como herramienta para la salud en casos de problemas para conciliar y mantener el sueño.
MEJORAR MI MEMORIA Y CONCENTRACIÓN
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
Una formación integrativa que une pautas específicas para mejorar el sueño y la desconexión digital, nutrición específica para la salud del eje intestino-cerebro y la estimulación de la actividad cerebral mediante pausas activas y ejercicio físico.
A partir de este Taller se pueden poner en práctica herramientas y ejercicios para mejorar la memoria, la concentración y la gestión del tiempo.
- 1 sesión
- 4 horas
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 50 personas
- El precio varía si es presencial o en streaming
Alimentación saludable y Salud Digestiva
con Showcooking opcional
CONTROLAR MI PESO Y DESHINCHAR
CON SHOW-COOKING PARTICIPATIVO (opcional)
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
En este Taller se abordan las diferencias entre hambre emocional y física, y se aportan las claves de una nutrición específica y actualizada para ayudar a deshinchar y depurar.
También se enseñan pautas concretas para unos hábitos de vida más saludables que contribuyan a mantener el peso, y también mejoren la salud y nivel global.
Show-cooking práctico (opcional): platos sabrosos, sencillos y rápidos de cocina anti-inflamatoria y depurativa.
Taller
- 1 sesión
- 3 horas
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 50 personas
- El precio varía si es presencial o en streaming
Taller + Show-cooking
- 2 sesiones de 3 horas
- 6 horas en total
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 30 personas
- Precio con Show-cooking: consultar
MICROBIOTA Y SALUD DIGESTIVA
CON SHOW-COOKING PARTICIPATIVO (opcional)
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
La salud de nuestro sistema digestivo está muy relacionada con el equilibrio de nuestra microbiota.
En este Taller veremos esa relación y cómo se pueden mejorar y re-equilibrar diferentes afecciones, especialmente las digestivas, con una microbiota sana. Aprenderemos a mejorarla mediante la nutrición, la actividad física y otras pautas específicas, para contribuir a una mejor salud global.
Show-cooking práctico (opcional): platos sabrosos, sencillos y rápidos para reforzar la salud de la microbiota del sistema digestivo
Taller
- 1 sesión
- 2 horas
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 50 personas
- El precio varía si es presencial o en streaming
Taller + Show-cooking
- 1 sesión
- 4 horas
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 30 personas
- Precio con Show-cooking: consultar
ALIMENTACIÓN CARDIOSALUDABLE
CON SHOW-COOKING PARTICIPATIVO (opcional)
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
Show-cooking práctico (opcional): platos sabrosos, sencillos y rápidos para reforzar la salud cardiovascular.
Una manera diferente y muy práctica de abordar la prevención de riesgos cardiovasculares, uniendo conocimientos sobre nutrición específica y actualizada para la salud cardiovascular y pautas concretas para mejorar los hábitos de vida, como la práctica de pausas activas y de distintas herramientas para la gestión de las preocupaciones, el estrés y la presión en el trabajo.
Taller
- 1 sesión
- 3 horas
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 50 personas
- El precio varía si es presencial o en streaming
Taller + Show-cooking
- 2 sesiones de 3 horas
- 6 horas en total
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 30 personas
- Precio con Show-cooking: consultar
Formación específica para la salud integrativa y hábitos saludables
HERRAMIENTAS PARA EL COVID PERSISTENTE
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
Una visión integrativa que une conocimientos sobre la afectación a la salud debido al Covid Persistente, especialmente a la vida laboral, con herramientas prácticas de gestión del estrés y la ansiedad provocada por la sintomatología a nivel personal. Incluye también pautas para mejorar el sueño y la desconexión, y sobre nutrición específica para reforzar el sistema inmunológico, que está en estrecha relación con el sistema digestivo y el estado de la microbiota.
- 2 sesiones de 3 horas
- 6 horas en total
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 50 personas
- El precio varía si es presencial o en streaming
PREVENCIÓN DEL CÁNCER
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
Este taller se centra en aportar conocimientos sobre nutrición específica y actualizada para la prevención de diferentes tipos de cáncer y pautas concretas para mejorar los hábitos de vida, reforzar el sistema inmunológico y por tanto nuestras defensas contra las células cancerígenas, así como claves para reducir la exposición a los alteradores hormonales para la prevención de cánceres hormono-dependientes.
- 2 sesiones de 3 horas
- 6 horas en total
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 50 personas
- El precio varía si es presencial o en streaming
SALUD HORMONAL DE HOMBRES Y MUJERES
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
Con una visión integrativa, este taller une conocimientos sobre los ciclos de vida y los ciclos hormonales, y su influencia en la vida laboral, analizando y exponiendo sus posibles riesgos.
En el taller básico se aprenden pautas para adoptar y mantener hábitos de vida más saludables, como la nutrición, el sueño, la actividad física… que afectan y favorecen el equilibrio hormonal de mujeres y hombres.
También ofrecemos una formación complementaria y específica para Prevención de Riesgos Laborales y Vigilancia de la Salud.
⦿ Taller Básico: Dirigido al personal en general, para su autocuidado, salud y bienestar.
⦿ Especialización para el Servicio de Prevención y Vigilancia de la Salud: Una ampliación específica que incluye datos y comprensión sobre la evaluación preventiva de los riesgos laborales que presentan los disruptores endocrinos, y propuestas de medidas desde Salud Laboral.
Taller básico
- 2 sesiones de 3 horas
- 6 horas en total
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 50 personas
- El precio varía si es presencial o en streaming
PRL y VIgilancia de la Salud
- 1 sesión
- 2 horas en total
- Presencial hasta 15 personas
- Online hasta 30 personas
- El precio varía si es presencial o en streaming
Cuidar el sistema músculo-esquelético
MEJORAR MI FORMA FÍSICA Y EVITAR EL SEDENTARISMO
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
El grueso del Taller consiste en el aprendizaje y práctica de ejercicios adecuados como pausas activas, ejercicios para reforzar la musculatura, estiramientos y ejercicios para la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. También incluye pautas para adoptar hábitos de vida más saludables, como higiene del sueño y nutrición específica para la salud osteomuscular.
- 2 sesiones de 4 horas
- 8 horas en total
- Presencial hasta 15 personas
- Online: consultar
Una visión integrativa que une conocimientos y prácticas sobre los tipos de actividad física y pautas saludables adecuadas, según ritmos de vida, y las consecuencias del sedentarismo para la salud.
REFORZAR MI SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
Este Taller sirve para practicar ejercicios como pausas activas, micro entrenamientos… ejercicios para reforzar la espalda, las cervicales, muñecas, codos y hombros. Incluye calentamientos, estiramientos y ejercicios de movilidad para mejorar la rigidez articular. También se explican pautas para adoptar hábitos de vida más saludables: sueño, nutrición, gestión de la tensión y el estrés…
- 2 sesiones de 4 horas
- 8 horas en total
- Presencial hasta 15 personas
- Online: consultar
- Precio: consultar
MEJORAR LA SALUD DE MI ESPALDA: ESCUELA DE ESPALDA
Taller dirigido a personas trabajadoras, PRL, Vigilancia de la Salud y mandos.
Sesiones dirigidas por profesionales en las que dan pautas para conocer los principios de higiene postural y ergonomía, así como los factores de riesgo para la aparición de lesiones y dolor en la espalda. En estas sesiones periódicas se va profundizando progresivamente en la práctica de ejercicios de reforzamiento muscular, calentamientos y estiramientos, adaptados a los puestos de trabajo.
⦿ Sesiones periódicas, según las necesidades de la empresa.
⦿ El número de horas dependerá del número de sesiones periódicas, según las necesidades organizativas.
- Presencial hasta 15 personas
- Online: consultar
- Precio: consultar
Formación en Salud Física y Hábitos Saludables
Creamos Itinerarios formativos que se adapten a las personas de cada empresa, equipo y profesión.
Producimos programas de formación en las tres áreas y a medida de cada organización.
Porque necesitamos una formación integrativa para que las personas estén sanas emocional, física y socialmente.
Ejemplo de Itinerario formativo
Salud cardiovascular y Sobrepeso
Equipo BSL para la Salud Física
Sonia Oceransky
Dietista integrativa especializada en salud hormonal con perspectiva de género
Tania Hernández
Experta en Gestión Psicosocial e Inteligencia Emocional con perspectiva de género
Jose Luis García
Psicólogo experto en Psicosociología y Psicopedagogía