Bienestar físico

fitness

El movimiento es necesario para nuestra salud física y mental. Una buena condición física hace que estemos más fuertes y ágiles, relajados, motivados y concentrados, favoreciendo la seguridad y el bienestar.

Diseñamos programas que faciliten herramientas sencillas y fáciles de implementar, tanto para la empresa como para las personas. Todos los talleres que se adaptan a las necesidades específicas, pero aquí puedes consultar algunos ejemplos:

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Posturas forzadas

Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir lesiones y aliviar las molestias producidas por la ejecución y repetición de posturas forzadas, tanto en el entorno laboral como fuera de él.

  • Factores de riesgo asociados a los puestos de trabajo en postura forzada.
  • Lesiones y molestias más prevalentes.
  • Autodiagnóstico.
  • Pautas y consejos adecuados al puesto.
  • Práctica.

Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.

A quién va dirigido

Cualquier persona interesada en cuidar su salud.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales.

Modalidad

Presencial en grupos de máximo 16 asistentes.

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Manipulación de cargas

Facilitar los conocimientos y las pautas necesarias para prevenir molestias y lesiones producidas por la manipulación incorrecta de cargas pesadas, tanto en el entorno laboral como fuera de él.

  • Importancia de la corrección postural
  • El centro de gravedad.
  • Factores de riesgo asociados a la manipulación de cargas: lesiones más prevalentes.
  • Consejos y pautas adecuadas al tipo de carga a desplazar.
  • Autodiagnóstico.
  • Práctica.

Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.

A quién va dirigido

Cualquier persona interesada en cuidar su salud.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales.

Modalidad

Presencial en grupos de máximo 16 asistentes.

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Movimientos Repetitivos

Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir lesiones y aliviar las molestias producidas por la ejecución y repetición de movimientos repetitivos, tanto en el entorno laboral como fuera de él.

  • Factores de riesgo asociados a los puestos de trabajo en los que se realizan movimientos repetitivos.
  • Lesiones y molestias más prevalentes.
  • Pautas y consejos adecuados al puesto.
  • Autodiagnóstico.
  • Práctica.

Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.

A quién va dirigido

Cualquier persona interesada en cuidar su salud.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales.

Modalidad

Presencial en grupos de máximo 16 asistentes.

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Calentamientos y estiramientos previos y posteriores a la jornada

El participante saldrá del taller con una tabla de estiramientos adaptada a su actividad . Con la realización de estos estiramientos previos y posteriores a la jornada de trabajo, se podrá prevenir la aparición de lesiones.

  • Un breve repaso por el sistema músculo-esquelético.
  • Factores de riesgo asociados al sobreesfuerzo durante la jornada laboral: posturas forzadas, movimientos repetitivos, manipulación de cargas, etc..
  • La importancia del calentamiento y los estiramientos en cualquier actividad física.
  • Autodiagnóstico.
  • Práctica.

Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.

A quién va dirigido

Cualquier persona interesada en cuidar su salud.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 4 horas presenciales.

Modalidad

Presencial en grupos de máximo 16 asistentes.

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Escuela de espalda

Comprender la relevancia de una espalda sana tanto para el desempeño laboral como para el bienestar general.

El participante saldrá del taller con ejercicios, herramientas y consejos que apoyen la prevención de las lesiones y molestias de espalda.

  • Mi espalda: la columna vertebral. Músculos que la sostienen.
  • Factores de riesgo para la aparición de lesiones y dolor en la espalda.
  • Lesiones y molestias más comunes en la espalda.
  • Prevención: La importancia de una postura correcta y de una espalda fuerte.
  • Autodiágnostico postural básico y en el trabajo.
  • Práctica.

Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.

A quién va dirigido

Cualquier persona interesada en cuidar su salud.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 3,5 horas presenciales.

Modalidad

Presencial en grupos de máximo 16 asistentes.

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Ejercicios en casa

Aprender a realizar una rutina y tabla de ejercicios sencilla que ayuden a mantener una tonificación muscular básica, fundamental para el bienestar del participante.

  • El sedentarismo y la falta de actividad física: factores de enfermedad.
  • Beneficios físicos y psicológicos de una actividad física básica.
  • Indicaciones específicas según sexo, edad y lesiones.
  • Práctica.

Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.

A quién va dirigido

Cualquier persona interesada en cuidar su salud.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales.

Modalidad

Presencial en grupos de máximo 16 asistentes.

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Pautas para Bipedestación Estática

Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir lesiones y aliviar las molestias producidas por estar durante largos periodos de tiempo de pie en la misma posición.

  • Factores de riesgo asociados a la bipedestación estática.
  • Trastornos osteo-musculares y circulatorios.
  • Medidas preventivas de trastornos músculo- esqueléticos y circulatorios por sobrecarga.
  • Autodiagnóstico.
  • Práctica.

Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.

A quién va dirigido

Cualquier persona interesada en cuidar su salud.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 2 horas presenciales.

Modalidad

Presencial en grupos de máximo 16 asistentes.

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Pautas para sedentarismo

Sensibilizar acerca de las posibles consecuencias del sedentarismo.

Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir los trastornos y molestias asociadas al mismo, tanto en el entorno laboral como fuera de él.

  • Factores de riesgo asociados al sedentarismo.
  • Sobrepeso y/u obesidad. Síndrome metabólico.
  • Trastornos por sobrecarga.
  • Trastornos circulatorios.
  • Pautas y recomendaciones para paliar las consecuencias de la jornada laboral sedentaria.
  • Autodiagnóstico.
  • Práctica.

Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.

A quién va dirigido

Cualquier persona interesada en cuidar su salud.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales.

Modalidad

Presencial en grupos de máximo 16 asistentes.

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Ergonomía activa

Sensibilizar al trabajador en la importancia de cuidar la ergonomía en su puesto de trabajo a fin de evitar la aparición de molestias o futuras lesiones.

Facilitar una serie de pautas, ejercicios y estiramientos adecuados al puesto de trabajo a desempeñar.

  • ¿Qué es la ergonomía?
  • Molestias y lesiones asociados al puesto de trabajo.
  • Pautas para cuidar de mi bienestar durante mi jornada laboral.
  • Autodiagnóstico.
  • Práctica.

Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.

A quién va dirigido

Cualquier persona interesada en cuidar su salud.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales.

Modalidad

Presencial en grupos de máximo 16 asistentes.

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Estiramientos y PVD

La utilización de pantallas puede conllevar una serie de molestias y patologías para los trabajadores que desarrollan su jornada laboral frente a una.

En el presente taller vamos a facilitar ejercicios, herramientas y consejos que apoyen la prevención de las molestias y patologías típicas de este colectivo.

  • Factores de riesgo asociados a las PVDs.
  • Trastornos musculoesqueléticos.
  • Problemas visuales y fatiga mental.
  • Medidas preventivas básicas.
  • Autodiagnóstico.
  • Práctica.

Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.

A quién va dirigido

Cualquier persona interesada en cuidar su salud.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 2 horas presenciales.

Modalidad

Presencial en grupos de máximo 16 asistentes.

Contacta con Natalia:

688976006

natalia@bienestarysaludlaboral.com