![fitness](https://bienestarysaludlaboral.com/wp-content/uploads/2019/08/fitness-bruce-mars-HHXdPG_eTIQ-unsplash-1110x444.jpg)
El movimiento es necesario para nuestra salud física y mental. Una buena condición física hace que estemos más fuertes y ágiles, relajados, motivados y concentrados, favoreciendo la seguridad y el bienestar.
Diseñamos programas que faciliten herramientas sencillas y fáciles de implementar, tanto para la empresa como para las personas. Todos los talleres que se adaptan a las necesidades específicas, pero aquí puedes consultar algunos ejemplos:
![industrial-1636391_640 industrial-1636391_640](https://bienestarysaludlaboral.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/industrial-1636391_640-od4k4v0q2k5z5t23qcr8lcibcp7gpjl7l6xu3ru2t4.jpg)
Posturas forzadas
Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir lesiones y aliviar las molestias producidas por la ejecución y repetición de posturas forzadas, tanto en el entorno laboral como fuera de él.
- Factores de riesgo asociados a los puestos de trabajo en postura forzada.
- Lesiones y molestias más prevalentes.
- Autodiagnóstico.
- Pautas y consejos adecuados al puesto.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
![parcel-2484036_640 parcel-2484036_640](https://bienestarysaludlaboral.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/parcel-2484036_640-od4k7mnm6zydch1dkjtoxnd6bjkddgkraw3az3qchk.png)
Manipulación de cargas
Facilitar los conocimientos y las pautas necesarias para prevenir molestias y lesiones producidas por la manipulación incorrecta de cargas pesadas, tanto en el entorno laboral como fuera de él.
- Importancia de la corrección postural
- El centro de gravedad.
- Factores de riesgo asociados a la manipulación de cargas: lesiones más prevalentes.
- Consejos y pautas adecuadas al tipo de carga a desplazar.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
![building-1080594_640 building-1080594_640](https://bienestarysaludlaboral.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/building-1080594_640-od4k24bo4yevar1gqo3etjewz8px9bpe7mfuppweyg.jpg)
Movimientos Repetitivos
Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir lesiones y aliviar las molestias producidas por la ejecución y repetición de movimientos repetitivos, tanto en el entorno laboral como fuera de él.
- Factores de riesgo asociados a los puestos de trabajo en los que se realizan movimientos repetitivos.
- Lesiones y molestias más prevalentes.
- Pautas y consejos adecuados al puesto.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
![mujer estirandose hacia alante gesina-kunkel-EQ9E5NMI4XI-unsplash mujer estirandose hacia alante gesina-kunkel-EQ9E5NMI4XI-unsplash](https://bienestarysaludlaboral.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/mujer-estirandose-hacia-alante-gesina-kunkel-EQ9E5NMI4XI-unsplash-od4k644z6lvqn38kew9bx14fv712z0kbre9551z6ig.jpg)
Calentamientos y estiramientos previos y posteriores a la jornada
El participante saldrá del taller con una tabla de estiramientos adaptada a su actividad . Con la realización de estos estiramientos previos y posteriores a la jornada de trabajo, se podrá prevenir la aparición de lesiones.
- Un breve repaso por el sistema músculo-esquelético.
- Factores de riesgo asociados al sobreesfuerzo durante la jornada laboral: posturas forzadas, movimientos repetitivos, manipulación de cargas, etc..
- La importancia del calentamiento y los estiramientos en cualquier actividad física.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 4 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
![kettlebell-3293475_640 kettlebell-3293475_640](https://bienestarysaludlaboral.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/kettlebell-3293475_640-od4k4wweg88jt0zdfdkhqc18jgy74xso9g8t2brago.jpg)
Escuela de espalda
Comprender la relevancia de una espalda sana tanto para el desempeño laboral como para el bienestar general.
El participante saldrá del taller con ejercicios, herramientas y consejos que apoyen la prevención de las lesiones y molestias de espalda.
- Mi espalda: la columna vertebral. Músculos que la sostienen.
- Factores de riesgo para la aparición de lesiones y dolor en la espalda.
- Lesiones y molestias más comunes en la espalda.
- Prevención: La importancia de una postura correcta y de una espalda fuerte.
- Autodiágnostico postural básico y en el trabajo.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3,5 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
![home-fitness-equipment-1840858_640 home-fitness-equipment-1840858_640](https://bienestarysaludlaboral.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/home-fitness-equipment-1840858_640-od4k4qbj4dzjjr8xhsq3qvp0drumn22jwjoepe11o8.jpg)
Ejercicios en casa
Aprender a realizar una rutina y tabla de ejercicios sencilla que ayuden a mantener una tonificación muscular básica, fundamental para el bienestar del participante.
- El sedentarismo y la falta de actividad física: factores de enfermedad.
- Beneficios físicos y psicológicos de una actividad física básica.
- Indicaciones específicas según sexo, edad y lesiones.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
![people-2592338_640 people-2592338_640](https://bienestarysaludlaboral.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/people-2592338_640-od4k7ojako0xzoyn9kmy2mw3ibb3sus7z5e9xnnk54.jpg)
Pautas para Bipedestación Estática
Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir lesiones y aliviar las molestias producidas por estar durante largos periodos de tiempo de pie en la misma posición.
- Factores de riesgo asociados a la bipedestación estática.
- Trastornos osteo-musculares y circulatorios.
- Medidas preventivas de trastornos músculo- esqueléticos y circulatorios por sobrecarga.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 2 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
![mujer ordendador ballpen-blur-close-up-461077 mujer ordendador ballpen-blur-close-up-461077](https://bienestarysaludlaboral.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/mujer-ordendador-ballpen-blur-close-up-461077-od4k74sol59x7vrbgu3s49vf180eb7luwfp2uugtrs.jpg)
Pautas para sedentarismo
Sensibilizar acerca de las posibles consecuencias del sedentarismo.
Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir los trastornos y molestias asociadas al mismo, tanto en el entorno laboral como fuera de él.
- Factores de riesgo asociados al sedentarismo.
- Sobrepeso y/u obesidad. Síndrome metabólico.
- Trastornos por sobrecarga.
- Trastornos circulatorios.
- Pautas y recomendaciones para paliar las consecuencias de la jornada laboral sedentaria.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
![hombre estirandose en oficina hombre estirandose en oficina](https://bienestarysaludlaboral.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/hombre-estirandose-en-oficina-od4k4pdoxjy985aanabh6dxjsdz9fcytkf0x842fug.jpg)
Ergonomía activa
Sensibilizar al trabajador en la importancia de cuidar la ergonomía en su puesto de trabajo a fin de evitar la aparición de molestias o futuras lesiones.
Facilitar una serie de pautas, ejercicios y estiramientos adecuados al puesto de trabajo a desempeñar.
- ¿Qué es la ergonomía?
- Molestias y lesiones asociados al puesto de trabajo.
- Pautas para cuidar de mi bienestar durante mi jornada laboral.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
![student-849820_640 student-849820_640](https://bienestarysaludlaboral.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/student-849820_640-od4ka8nh6fj1lh8ubogduzn9q2p2r6xwztbuyruz7c.jpg)
Estiramientos y PVD
La utilización de pantallas puede conllevar una serie de molestias y patologías para los trabajadores que desarrollan su jornada laboral frente a una.
En el presente taller vamos a facilitar ejercicios, herramientas y consejos que apoyen la prevención de las molestias y patologías típicas de este colectivo.
- Factores de riesgo asociados a las PVDs.
- Trastornos musculoesqueléticos.
- Problemas visuales y fatiga mental.
- Medidas preventivas básicas.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 2 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.