El movimiento es necesario para nuestra salud física y mental. Una buena condición física hace que estemos más fuertes y ágiles, relajados, motivados y concentrados, favoreciendo la seguridad y el bienestar.
Diseñamos programas que faciliten herramientas sencillas y fáciles de implementar, tanto para la empresa como para las personas. Todos los talleres que se adaptan a las necesidades específicas, pero aquí puedes consultar algunos ejemplos:
Posturas forzadas
Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir lesiones y aliviar las molestias producidas por la ejecución y repetición de posturas forzadas, tanto en el entorno laboral como fuera de él.
- Factores de riesgo asociados a los puestos de trabajo en postura forzada.
- Lesiones y molestias más prevalentes.
- Autodiagnóstico.
- Pautas y consejos adecuados al puesto.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
Manipulación de cargas
Facilitar los conocimientos y las pautas necesarias para prevenir molestias y lesiones producidas por la manipulación incorrecta de cargas pesadas, tanto en el entorno laboral como fuera de él.
- Importancia de la corrección postural
- El centro de gravedad.
- Factores de riesgo asociados a la manipulación de cargas: lesiones más prevalentes.
- Consejos y pautas adecuadas al tipo de carga a desplazar.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
Movimientos Repetitivos
Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir lesiones y aliviar las molestias producidas por la ejecución y repetición de movimientos repetitivos, tanto en el entorno laboral como fuera de él.
- Factores de riesgo asociados a los puestos de trabajo en los que se realizan movimientos repetitivos.
- Lesiones y molestias más prevalentes.
- Pautas y consejos adecuados al puesto.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
Calentamientos y estiramientos previos y posteriores a la jornada
El participante saldrá del taller con una tabla de estiramientos adaptada a su actividad . Con la realización de estos estiramientos previos y posteriores a la jornada de trabajo, se podrá prevenir la aparición de lesiones.
- Un breve repaso por el sistema músculo-esquelético.
- Factores de riesgo asociados al sobreesfuerzo durante la jornada laboral: posturas forzadas, movimientos repetitivos, manipulación de cargas, etc..
- La importancia del calentamiento y los estiramientos en cualquier actividad física.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 4 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
Escuela de espalda
Comprender la relevancia de una espalda sana tanto para el desempeño laboral como para el bienestar general.
El participante saldrá del taller con ejercicios, herramientas y consejos que apoyen la prevención de las lesiones y molestias de espalda.
- Mi espalda: la columna vertebral. Músculos que la sostienen.
- Factores de riesgo para la aparición de lesiones y dolor en la espalda.
- Lesiones y molestias más comunes en la espalda.
- Prevención: La importancia de una postura correcta y de una espalda fuerte.
- Autodiágnostico postural básico y en el trabajo.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3,5 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
Ejercicios en casa
Aprender a realizar una rutina y tabla de ejercicios sencilla que ayuden a mantener una tonificación muscular básica, fundamental para el bienestar del participante.
- El sedentarismo y la falta de actividad física: factores de enfermedad.
- Beneficios físicos y psicológicos de una actividad física básica.
- Indicaciones específicas según sexo, edad y lesiones.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
Pautas para Bipedestación Estática
Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir lesiones y aliviar las molestias producidas por estar durante largos periodos de tiempo de pie en la misma posición.
- Factores de riesgo asociados a la bipedestación estática.
- Trastornos osteo-musculares y circulatorios.
- Medidas preventivas de trastornos músculo- esqueléticos y circulatorios por sobrecarga.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 2 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
Pautas para sedentarismo
Sensibilizar acerca de las posibles consecuencias del sedentarismo.
Facilitar los conocimientos y las herramientas necesarias para prevenir los trastornos y molestias asociadas al mismo, tanto en el entorno laboral como fuera de él.
- Factores de riesgo asociados al sedentarismo.
- Sobrepeso y/u obesidad. Síndrome metabólico.
- Trastornos por sobrecarga.
- Trastornos circulatorios.
- Pautas y recomendaciones para paliar las consecuencias de la jornada laboral sedentaria.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
Ergonomía activa
Sensibilizar al trabajador en la importancia de cuidar la ergonomía en su puesto de trabajo a fin de evitar la aparición de molestias o futuras lesiones.
Facilitar una serie de pautas, ejercicios y estiramientos adecuados al puesto de trabajo a desempeñar.
- ¿Qué es la ergonomía?
- Molestias y lesiones asociados al puesto de trabajo.
- Pautas para cuidar de mi bienestar durante mi jornada laboral.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 3 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.
Estiramientos y PVD
La utilización de pantallas puede conllevar una serie de molestias y patologías para los trabajadores que desarrollan su jornada laboral frente a una.
En el presente taller vamos a facilitar ejercicios, herramientas y consejos que apoyen la prevención de las molestias y patologías típicas de este colectivo.
- Factores de riesgo asociados a las PVDs.
- Trastornos musculoesqueléticos.
- Problemas visuales y fatiga mental.
- Medidas preventivas básicas.
- Autodiagnóstico.
- Práctica.
Talleres teórico-prácticos. Durante el programa se facilitan herramientas de autoevaluación y aplicación para los participantes.
A quién va dirigido
Cualquier persona interesada en cuidar su salud.
Número de horas
Taller teórico-práctico de 2 horas presenciales o en streaming.
Modalidad
Presencial o en streaming en grupos de máximo 16 asistentes.