Creamos e implementamos estrategias para transformar tu organización en una Empresa Saludable desde tres áreas: alimentación, movimiento y gestión emocional. Bienestar y Salud Laboral BSL

Nuestros talleres «Estrella»

¿Cómo son nuestros talleres?

  • Personalizados: diseñamos los programas a medida de las necesidades de tu empresa.
  • La mayoría unen 3 áreas: gestión emocional, movimiento y alimentación saludable.
  • Presentaciones dinámicas e interactivas
  • Los talleres tienen un gran contenido práctico: se aprende más haciendo que sólo escuchando.
  • Los talleres que incluyen show cooking en streaming son de dos horas y se entrega un recetario para los asistentes. 

El contenido y duración se pueden adaptar en función del nivel de profundidad y los objetivos específicos de cada organización.

Taller Estrella Plan para gestion ansiedad pandemia Bienestar y Salud Laboral

Plan para la Gestión de la Ansiedad en Tiempos de Pandemia

Sesiones grupales para generar un ambiente de trabajo sano superando miedos y ansiedad

  • Conseguir un ambiente laboral sano que ayude a trabajar con mayor eficacia
  • Entender el estado emocional de cada trabajador y el de la empresa
  • Practicar herramientas para gestionar la ansiedad, el estrés y la depresión
  • El mensaje de las emociones
  • Gestionar el “volcán” emocional
  • Árbol de las preocupaciones: gestión de las preocupaciones para impedir que provoquen más estrés y ansiedad
  • Botiquín emocional y otras herramientas prácticas para gestionar el estrés, la ansiedad y la depresión
  • Apoyarnos en nuestras fortalezas
  • Confiar en nosotros para afrontar el futuro

Programa de sesiones teórico- prácticas grupales, de una hora de duración.

Además, podemos hacer sesiones individuales de Coaching, si alguno de los participantes lo requiriera.

A quién va dirigido

A cualquier persona de la empresa interesada en gestionar su salud emocional, y mejorar su salud general y el ambiente laboral.

Número de horas

Programa teórico-práctico de mínimo 12 sesiones. 

Sesiones impartidas cada semana o quincenalmente, según las posibilidades  de la empresa.

Modalidad

En streaming o presencial.

Si es en streaming, máximo 10 asistentes.

Si es presencial, máximo 15 asistentes.

Taller Estrella Fatiga Pandemica Bienestar y Salud Laboral

Fatiga pandémica

Herramientas para recuperar tu energía

  • Que los participantes conozcan el impacto de la ansiedad y la fatiga sobre su salud, poniendo en práctica acciones sencillas que les ayuden a mejorar su bienestar.
  • Dotarles de herramientas prácticas y efectivas para gestionar la fatiga pandémica y ayudarles a recuperar su energía.
  • Sistema inmunológico y últimas tendencias en alimentación saludable.
  • Show cooking: cocina para reforzar nuestras defensas. Táper saludable que cuida la microbiota.
  • El impacto del estrés sobre nuestras defensas y nuestra salud hormonal: recursos para recuperar el equilibrio.
  • Herramientas prácticas para afrontar la ansiedad: botiquín emocional y el «árbol de las preocupaciones».
  • La fatiga pandémica: cómo gestionar el cansancio y la niebla mental.

Los talleres son teórico- prácticos.

Incluyen dinámicas grupales, prácticas de herramientas, y show cooking de 2 h: cocina en directo de 2 recetas. 

Entrega de recetario (10 recetas en total).

A quién va dirigido

A cualquier persona de la empresa interesada en mejorar su salud  y su energía

Número de horas

Taller teórico-práctico de 7 horas, impartidas según las necesidades de la empresa.

Modalidad

En streaming o presencial.

Si es presencial, máximo 15 asistentes.

Taller Estrella Refuerza tus defensas en tiempos de pandemia I Bienestar y Salud Laboral

Refuerza tus defensas en tiempos de pandemia I

Prevención de enfermedades fortaleciendo el sistema inmune con alimentación específica y herramientas emocionales

  • Conocer los mecanismos para  fortalecer y potenciar nuestro sistema inmunológico y por tanto mejorar nuestra salud 
  • Estar más preparados para las situaciones de estrés y prevenir enfermedades transmisibles y no transmisibles. 
  • Hábitos saludables que refuerzan el sistema inmunológico.
  • Actividad física: ejercicios para abrir el pecho y respirar profundamente.
  • Alimentación específica para fortalecer el  sistema inmunológico: show cooking y táper prebiótico. 
  • Salud digestiva y nuestras defensas.
  • La influencia del estado emocional en el sistema inmunológico: herramientas para equilibrar y mejorar nuestro estado emocional.

Los talleres son teórico- prácticos.

Incluyen dinámicas grupales, prácticas de herramientas, y show cooking de 2 h: cocina en directo de 2 recetas. 

Entrega de recetario (10 recetas en total).

A quién va dirigido

A cualquier persona de la empresa interesada en cuidar su sistema inmunológico y mejorar su salud en tiempos de pandemia.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 6 horas, impartidas según las necesidades de la empresa.

Modalidad

En streaming o presencial.

Si es presencial, máximo 15 asistentes.

Taller Estrella Refuerza tus defensas en tiempos de pandemia II Bienestar y Salud Laboral

Refuerza tus defensas en tiempos de pandemia II

Prevención de enfermedades fortaleciendo el sistema inmune y mejorando tu salud digestiva y la de tu microbiota

  • Conocer qué es la microbiota, cómo es, para qué sirve, y su estrecha relación con el estado de nuestro sistema inmunológico. 
  • Que los participantes tengan herramientas prácticas para poder cuidar su salud digestiva y su microbiota, tanto en la alimentación diaria como en la gestión de sus emociones y otros hábitos de vida.
  • Salud digestiva. Características y funciones de la microbiota. Relación con el sistema inmunológico.
  • Qué hacer para tener una microbiota saludable: hábitos de vida y la “ventana de las oportunidades”. 
  • Alimentación saludable: Probióticos y prebióticos. Qué alimentos son beneficiosos y cómo prepararlos y cocinarlos (show cooking). Ejemplos de táper prebiótico.
  • Cómo tomar probióticos adecuadamente y la importancia del equilibrio alimentario.
  • Ejercicio y microbiota: cuáles son mejores y práctica (hipopresivos)
  • Nuestro “segundo cerebro”: eje cerebro-corazón-intestino
  • La influencia de las emociones: prácticas para gestionar la ansiedad y el estrés

Los talleres son teórico- prácticos.

Incluyen dinámicas grupales, prácticas de herramientas, y show cooking de 2 h: cocina en directo de 2 recetas. 

Entrega de recetario (10 recetas en total).

A quién va dirigido

A cualquier persona de la empresa interesada en cuidar su microbiota y por tanto su sistema inmunológico, y mejorar su salud.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 9 horas, impartidas según las necesidades de la empresa.

Modalidad

En streaming o presencial.

Si es presencial, máximo 15 asistentes.

Taller Estrella Cuida tus musculos y huesos Bienestar y Salud Laboral

Cuida tus músculos y huesos

Nutrición específica para la salud músculo-esquelética y alivio de tensiones mediante técnicas de automasaje

  • Que los asistentes conozcan y experimenten formas de darse automasaje que les ayude a aliviar las tensiones producidas durante la jornada laboral
  • Que practiquen estiramientos, calentamientos y pausas activas, adecuadas a su puesto de trabajo.
  • Facilitarles la introducción en su alimentación diaria de los nutrientes necesarios para su salud músculo-esquelética.

Prácticas de: 

  • Automasajes
  • Estiramientos
  • Calentamientos
  • Pausas activas 

Alimentación Específica: 

  • Últimas tendencias en Alimentación Saludable
  • Alimentación proteica para tus músculos: nutrición y show cooking práctico
  • Fuentes de minerales para tus huesos: nutrición y show cooking práctico

Los talleres son teórico- prácticos.

Incluyen dinámicas grupales, prácticas de herramientas, y show cooking de 2 h: cocina en directo de 3 recetas. 

Entrega de recetario (10 recetas en total).

A quién va dirigido

A cualquier persona de la empresa interesada en mejorar su salud músculo-esquelética y prevenir futuros problemas.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 5 horas, impartidas según las necesidades de la empresa.

Modalidad

En streaming o presencial.

Si es presencial, máximo 15 asistentes.

Taller Estrella Gestion Estres y relaciones interpersonales Bienestar y Salud Laboral

Gestión del estrés y relaciones interpersonales

Cómo descargar estrés y mejorar tu comunicación dentro y fuera del trabajo

  • Dotar a los asistentes de herramientas prácticas y efectivas para gestionar el estrés
  • Mejorar la comunicación y las relaciones interpersonales mediante dinámicas sencillas y aplicables en todos los ámbitos.
  • Árbol de las preocupaciones: cómo liberarte de las pre-ocupaciones para bajar tus niveles de estrés y mejorar tus relaciones interpersonales.
  • Herramientas prácticas para gestionar el estrés: dinámicas para descargar el estrés y pausas relajantes para volver al trabajo con más calma y concentración.
  • Cómo escuchar a los demás y viceversa.
  • Cómo mejorar tu comunicación con empatía y asertividad.

Los talleres son teórico- prácticos: incluyen dinámicas grupales y prácticas de herramientas.

A quién va dirigido

A cualquier persona de la empresa interesada en gestionar el estrés y mejorar sus relaciones interpersonales.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 5 horas, impartidas según las necesidades de la empresa.

Modalidad

En streaming o presencial.

Si es en streaming, máximo 10 asistentes.

Si es presencial, máximo 16 asistentes

Taller Estrella Menopausia Bienestar y Salud Laboral

Menopausia

Mejora los síntomas que nos afectan en el trabajo y en la vida personal

  • Comprender qué ocurre en nuestro organismo con el cambio hormonal, para que sea más fácil gestionar todos los cambios corporales que se producen, aportando herramientas prácticas y efectivas para mejorar la salud de las mujeres a partir de la menopausia.
  • Incrementar el bienestar de las trabajadoras, ayudando a mejorar el clima laboral.

Qué ocurre con el cambio hormonal

Cómo impactan estos cambios en el entorno laboral

Dando soluciones prácticas:

  • Alimentación específica para la menopausia
  • Show cooking práctico. Ejemplos de tapers
  • Suplementación
  • Dinámicas de ejercicio para la menopausia
  • Gestión emocional: aceptación de los cambios y de lo que se siente como pérdida
  • Herramientas para equilibrar los altibajos emocionales

Los talleres son teórico- prácticos.

Incluyen dinámicas grupales, prácticas de herramientas, y show cooking de 2 h: cocina en directo de 3 recetas. 

Entrega de recetario (10 recetas en total).

A quién va dirigido

A las trabajadoras en edad de la menopausia, e incluso más jóvenes, para ayudar a prevenir desequilibrios y trastornos, y mejorar su salud. 

A los trabajadores que quieran entender mejor qué pasa en esta etapa vital.

Número de horas

Taller teórico-práctico de 8 horas, impartidas según las necesidades de la empresa.

Modalidad

En streaming o presencial.

Si es presencial, máximo 15 asistentes.

Natalia L Quintero Bienestar y Salud Laboral 1

Formación de dinamizadores internos

  • Que la Empresa cuente con un número suficiente de dinamizadores internos que permita hacer frente a la sensibilización en hábitos saludables, mediante talleres, campañas y charlas realizadas por su propio personal.
  • Optimizar la adaptación al colectivo, tiempos, recursos y necesidades de la Organización.

Cada programa se adaptará a las necesidades de cada empresa.

Se pueden realizar programas genéricos o específicos según riesgo o actividad (gestión del estrés, trastornos músculo-esqueléticos, gestión de la edad, factores psicosociales, liderazgo, etc.).

Un ejemplo de programa genérico básico es:

  • Factores de riesgo asociados a los hábitos saludables
  • Herramientas de autodiagnóstico de partida
  • Alimentación y hábitos saludables
  • Pautas de ejercicio físico básicas
  • Gestión emocional y mindfulness
  • Herramientas de actuación para la empresa
  • Definición de un plan de acción

Talleres teórico-prácticos.

Se facilitan herramientas de aplicación y seguimiento para los formadores, junto con el material didáctico necesario para que puedan desarrollar los talleres posteriormente.

Tras este curso, los dinamizadores serán capaces de crear unas herramientas básicas de autodiagnóstico y sensibilización para los colectivos internos.

A quién va dirigido

Grupos de trabajadores, mandos o miembros de servicio de prevención que sean designados para la implantación de planes de bienestar y salud laboral. 

Número de horas

Recomendamos un mínimo de 40 horas .

Las jornadas se distribuirán en función de las posibilidades de la empresa.

Modalidad

Presencial o en streaming en grupos de máximo 12 trabajadores 

Tras la realización de los cursos, se ofrece un servicio de seguimiento o asesoría online durante los siguientes 6 meses.