Medir la hiperconexión Artículo publicado en Digitalwellbeing Cada vez más estudios señalan la relación entre la excesiva conexión digital y la salud mental. Entre las redes sociales, las reuniones digitales, las formaciones que recibimos online, las llamadas de teléfono, los WhatsApps, las búsquedas de información y el trabajo propiamente dicho, […]
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Aunque no hay estudios definitivos que certifiquen que el estrés es un factor de riesgo cardíaco, la práctica médica lo evidencia cada vez más: cuanto más estrés tiene una persona, más riesgo de padecer un accidente vascular. El Dr. Cesáreo Fernández Alonso, en el “Libro de la Salud Cardiovascular del […]
Felicidad es un concepto que puede tener diferentes significados para cada persona, incluso puede tener distintos significados para la misma persona en diferentes momentos vitales. Con las prisas, el estrés y la cantidad de tareas que nos impone el día a día (o que nos imponemos), no nos paramos a […]
Las alteraciones del sueño pueden afectar a tu sistema inmunológico, y provocan que al día siguiente estemos espesos mentalmente, con cansancio y lentitud.Es fundamental dormir un mínimo de 7-8 h, y levantarse sintiendo que el descanso ha sido reparador. Dormir mal también puede afectar al sistema digestivo, a la presión arterial […]
El autor del libro, Gary Chapman, firma que cada persona tiende a expresar y recibir amor de manera diferente. Las 5 formas que describe son: palabras de afirmación, tiempo de calidad, recibiendo regalos, actos de servicio y contacto físico. En nuestra opinión personal, seguramente haya más formas, ya que hay […]
En esta entrada os explicábamos como la alimentación puede ayudarnos a prevenir, y en su caso, facilitar la recuperación de los trastornos en el sistema músculo- esquelético. En este sentido, cuando se nos dificulta tomar los alimentos fuente de los nutrientes y sustancias que sugeríamos, o cuando necesitamos dosis elevadas […]
La relajación progresiva de Jacobson es una herramienta que puede ayudarnos a gestionar la tensión que generan en nuestro cuerpo las emociones acumuladas, el estrés y la carga mental. Para facilitar su realización, hemos confeccionado esta infografía para la Jornada:«Bienestar y Organizaciones Responsables. Retos, experiencias y herramientas prácticas: cuidando nuestro […]
Dentro del contexto de la campaña de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, y en este momento singular que vivimos, en el que el teletrabajo obligado hace que los trabajadores pasen horas en puestos no preparados ergonómicamente para la jornada laboral, sumado al estrés […]
La campaña de la OMS sobre el Día Mundial de la Salud Mental de este año «se ha propuesto conseguir el incremento de las inversiones a favor de la salud mental”. “Según la experiencia adquirida en emergencias pasadas, se espera que las necesidades de apoyo psicosocial y en materia de […]
La dieta para cuidar el corazón Aunque en nuestro país se solía llevar una dieta mediterránea, en las últimas décadas los patrones alimentarios se han ido alejando de este modelo, así que para prevenir trastornos cardiovasculares, la propuesta es recuperarla y reducir el consumo de «comida rápida» , fritos/rebozados, y carne […]