El verano es una época en la que es absolutamente necesario mantenerse hidratad@, pero con estas temperaturas que estamos teniendo este 2023 hemos pensado compartiros estos tips para que podáis aplicarlos, tanto si estáis trabajando como si estáis de vacaciones: – El agua es la mejor bebida; es mejor reducir […]
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Medir la hiperconexión Artículo publicado en Digitalwellbeing Cada vez más estudios señalan la relación entre la excesiva conexión digital y la salud mental. Entre las redes sociales, las reuniones digitales, las formaciones que recibimos online, las llamadas de teléfono, los WhatsApps, las búsquedas de información y el trabajo propiamente dicho, […]
Aunque no hay estudios definitivos que certifiquen que el estrés es un factor de riesgo cardíaco, la práctica médica lo evidencia cada vez más: cuanto más estrés tiene una persona, más riesgo de padecer un accidente vascular. El Dr. Cesáreo Fernández Alonso, en el “Libro de la Salud Cardiovascular del […]
Felicidad es un concepto que puede tener diferentes significados para cada persona, incluso puede tener distintos significados para la misma persona en diferentes momentos vitales. Con las prisas, el estrés y la cantidad de tareas que nos impone el día a día (o que nos imponemos), no nos paramos a […]
Las alteraciones del sueño pueden afectar a tu sistema inmunológico, y provocan que al día siguiente estemos espesos mentalmente, con cansancio y lentitud.Es fundamental dormir un mínimo de 7-8 h, y levantarse sintiendo que el descanso ha sido reparador. Dormir mal también puede afectar al sistema digestivo, a la presión arterial […]
El autor del libro, Gary Chapman, firma que cada persona tiende a expresar y recibir amor de manera diferente. Las 5 formas que describe son: palabras de afirmación, tiempo de calidad, recibiendo regalos, actos de servicio y contacto físico. En nuestra opinión personal, seguramente haya más formas, ya que hay […]
En esta entrada os explicábamos como la alimentación puede ayudarnos a prevenir, y en su caso, facilitar la recuperación de los trastornos en el sistema músculo- esquelético. En este sentido, cuando se nos dificulta tomar los alimentos fuente de los nutrientes y sustancias que sugeríamos, o cuando necesitamos dosis elevadas […]
La relajación progresiva de Jacobson es una herramienta que puede ayudarnos a gestionar la tensión que generan en nuestro cuerpo las emociones acumuladas, el estrés y la carga mental. Para facilitar su realización, hemos confeccionado esta infografía para la Jornada:«Bienestar y Organizaciones Responsables. Retos, experiencias y herramientas prácticas: cuidando nuestro […]
Dentro del contexto de la campaña de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, y en este momento singular que vivimos, en el que el teletrabajo obligado hace que los trabajadores pasen horas en puestos no preparados ergonómicamente para la jornada laboral, sumado al estrés […]
La campaña de la OMS sobre el Día Mundial de la Salud Mental de este año «se ha propuesto conseguir el incremento de las inversiones a favor de la salud mental”. “Según la experiencia adquirida en emergencias pasadas, se espera que las necesidades de apoyo psicosocial y en materia de […]