En esta entrada os explicábamos como la alimentación puede ayudarnos a prevenir, y en su caso, facilitar la recuperación de los trastornos en el sistema músculo- esquelético. En este sentido, cuando se nos dificulta tomar los alimentos fuente de los nutrientes y sustancias que sugeríamos, o cuando necesitamos dosis elevadas […]
Archivos anuales: 2020
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La relajación progresiva de Jacobson es una herramienta que puede ayudarnos a gestionar la tensión que generan en nuestro cuerpo las emociones acumuladas, el estrés y la carga mental. Para facilitar su realización, hemos confeccionado esta infografía para la Jornada:«Bienestar y Organizaciones Responsables. Retos, experiencias y herramientas prácticas: cuidando nuestro […]
Dentro del contexto de la campaña de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, y en este momento singular que vivimos, en el que el teletrabajo obligado hace que los trabajadores pasen horas en puestos no preparados ergonómicamente para la jornada laboral, sumado al estrés […]
La campaña de la OMS sobre el Día Mundial de la Salud Mental de este año «se ha propuesto conseguir el incremento de las inversiones a favor de la salud mental”. “Según la experiencia adquirida en emergencias pasadas, se espera que las necesidades de apoyo psicosocial y en materia de […]
La dieta para cuidar el corazón Aunque en nuestro país se solía llevar una dieta mediterránea, en las últimas décadas los patrones alimentarios se han ido alejando de este modelo, así que para prevenir trastornos cardiovasculares, la propuesta es recuperarla y reducir el consumo de «comida rápida» , fritos/rebozados, y carne […]
Una investigación realizada por un equipo de la Escuela Médica de Harvard publicado en enero de 2017 por la revista médica británica The Lancet, puntualizó que el estrés es un factor de riesgo igual de importante que el tabaco o la presión arterial. En el proceso está implicada la amígdala, […]
Si te llevas la comida al trabajo en un táper y quieres cuidar tu alimentación, en este vídeo te damos unos consejos sobre las proporciones para que sea más saludable. Las recomendaciones están basadas en el llamado «Plato de Harvard»: El Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de […]
Volver de vacaciones suele provocar, generalmente, el llamado “síndrome postvacacional”. Si este síndrome habitualmente ya podía hacer que el mes de septiembre fuera cuesta arriba, este año con la Covid-19 se notará más. No sólo es la incertidumbre laboral, sino también toda la repercusión en el año escolar, la conciliación, […]
Se ha demostrado que no dormir las horas suficientes al día (7/8 h) disminuye la función de las células Natural Killer, linfocitos-T y monocitos, que son las células principales del sistema inmunológico.La falta de descanso de manera continuada produce también el aumento de una serie de moléculas (TNF, IL-6) que […]
Nuestro objetivo es lograr que las personas que forman las organizaciones estén sanas emocional, física y socialmente, a través de un cambio de valores y hábitos. Por ello, entre los meses de marzo y julio de 2020 desarrollamos una serie de actividades que tenían como finalidad ayudar, aportar nuestro granito […]